Workshop Mindfulness

Met mindfulness aan de slag in het werk

Maak kennis met de kracht van hier en nu aanwezig zijn. In de workshop mindfulness ontdek je de eenvoud en de kracht van mindfulness, een open geconcentreerde aanwezigheid.  Ieder heeft z’n eigen manier waarmee hij of zij omgaat met lastige situaties in het werk.  Door de inzet van mindfulness leer je daar anders mee omgaan, zodat het niet tot spanning, irritatie of stress hoeft te leiden. Met behulp van concrete voorbeelden en praktische oefeningen krijgen de deelnemers inzicht in automatische patronen die tot stress leiden.

Irritaties loslaten

Zoals een deelnemer het verwoordde: “op het werk komt soms alles tegelijkertijd op me af en ben ik ook met alles tegelijk bezig. Dat geeft zeker voldoening als het allemaal lukt, maar er moet dan niet iemand tussendoor moeilijk gaan lopen doen, daar krijg ik het dan echt benauwd van. Stress is voor mij niet dat het druk is, daar hou ik wel van, maar het gevoel dat iemand niet mee wil werken of zelfs tegenwerkt. Toen ik dat eenmaal in de gaten kreeg en er mee ging oefenen om het op te merken, kon ik het ineens veel makkelijker loslaten en hoeft het niet tot irritatie te leiden. Ik zie nu ook mezelf veel meer bezig, altijd druk in de weer en moet er soms ook wel om lachen. Een lastige situatie geeft nu even een moment om naar mezelf te kijken en daardoor ontspan ik tussendoor veel meer, dat hoeft niet alleen maar ’s avonds op de bank te gebeuren.”

De ademruimte

Mindfulness kan je helpen het inzicht in je eigen patronen te vergroten, door meer in het hier en nu te zijn en dingen op te merken op het moment dat ze plaatsvinden, in plaats van er achteraf over te gaan lopen piekeren.  Door elk moment als nieuw te ervaren kun je ook je eigen automatische reacties herkennen en voor dat moment even stopzetten. Je krijgt dan de mogelijkheid om vanuit een open aanwezigheid te reageren.    

In de workshop gaan we hiermee aan de slag en gebruiken de oefening “de ademruimte” om te ervaren dat we elk moment de kans hebben om te stoppen en aanwezig te zijn en van daaruit te handelen. Deze oefening is erg goed bruikbaar om daarna zelf in te zetten bij situaties die een deelnemer in zijn werk als lastig ervaart.  

De workshop kan op het bedrijf worden gegeven en neemt 1 dagdeel in beslag.

De workshop is opgebouwd uit drie onderdelen:
1.       Introductie mindfulness, wat is een open geconcentreerde aandacht en wanneer kun je dat gebruiken. Een presentatie afgewisseld met korte oefeningen.
2.       Aanwezig zijn in contact met anderen: oefeningen met open aandacht in het hier en nu.
3.       Hoe kun je mindful werken: de oefening met de ‘ademruimte’ .


De workshop duurt één dagdeel en is geschikt voor 10 tot 15 deelnemers.
De kosten zijn € 320,00 ex BTW.