Mindful at work

Mindful at work

De kwaliteit van aanwezig zijn 

Voor mensen die verder willen gaan met de ontwikkeling van Mindfulness in het leven en werk bieden we de training “De kwaliteit van aanwezig zijn ’ aan.

Deze workshop is een vervolg op de stressreductie door aandachttraining (mindfulness based stressreduction), maar kan ook gevolgd worden door mensen die al op andere manieren ervaring met meditatie en aandachttraining hebben opgedaan.
In deze training staat het ontwikkelen van een alerte en milde aanwezigheid centraal bij alles wat zich aandient, zowel in contact met ons zelf als met anderen.

We gaan aan de slag met aandachtsoefeningen en hartfocus/ hartcoherentie oefeningen aangevuld met aandachtgerichte contact oefeningen.
Deze training is erg geschikt voor mensen die Mindfulness in willen zetten in hun werk als hulp/dienstverlener met mensen en zichzelf daarin verder willen ontwikkelen.

Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. Ook als het leven je deze rust niet gunt, geeft mindfulness je de vrijheid goed om te gaan met de onrust, zonder je erin te verliezen.
In deze training gaan we aan de slag met veel oefeningen die direct in het dagelijks leven toepasbaar zijn, met een verdieping vanuit de Boeddhistische psychologie.

Opzet

In de Mindfulness training gebruiken we een aantal meditaties, die voortkomen uit de Boeddhistische traditie: de ademmeditatie, de aandachtsmeditatie en de hartcoherentiemeditatie. We staan stil bij de toepassingen in het dagelijks leven. Daarnaast  werken we met diverse  methodieken die ingangen biedt voor het aanpakken van dilemma’s die een rol spelen bij  het omgaan met jezelf, je (zoeken naar) werk en je relaties.
Ademhalingsmeditatie legt de basis voor een dieper inzicht door de aandacht te concentreren op het huidige moment. Hartcoherentiemeditatie concentreert de aandacht op positieve gevoelens voor jezelf en anderen en legt de basis voor een evenwicht tussen hart en verstand, denken en voelen. Bij hartcoherentie uit zich dat in een regelmatige afwisseling van versnelling en vertraging van de hartslag.